EXTRA trénink
| Místo | hala Extra |
| Datum a čas | St 27. 9. 16:00 |
| Lze odregistrovat do | St 27. 9. 0:00 |
| Limit | 20 (volných 1) |
| Aktualizováno | Po 25. 9. 8:24 |
| Popis |
Trénink pod vedením Lukáše. Skupinový trénink pod vedením trenéra. Jestliže není NÁPLŇ doplněna v PŘÍSPĚVKU, jedná se o ‘‘fullbody‘‘ trénink (převážně) s vlastní vahou. Podmínky pro účast v dané úrovni tréninku jsou uvedeny níže. Povinností účastníka je znát pravidla haly, viz. odkaz (http://www.extrabrno.cz/faq/) Co k tomu potřebuješ? SÁLOVOU OBUV, vhodné oblečení, PITÍ, odhodlání a ŠVIHADLO. Z důvody KAPACITY haly (20 osob) je potřeba se na trénink PŘEDEM ZAPSAT. BEZ REZERVACE NENÍ ÚČAST MOŽNÁ! : Cena je 50Kč/trénink REZERVACE a jejich PŘEHLED: http://www.extrabrno.cz/events/ (pro rezervaci je potřeba se přihlásit a rozkliknout událost na stránce) V hale jsou k dispozici šatny a WC. Změny rezervace provádíte samostatně přímo na události (je však nastavený LIMIT pro EDITACI do 00:00 hod dne konání tréninku). Požadavky pro úrovně tréninků: Začátečník: - Pro tento typ tréninků nejsou žádné požadavky - Jedná se o plnohodnotný trénink, pouze na něm budou používány převážně jednodušší cviky a podrobněji vysvětlována technika Pokročilý: 1) Být schopen provést správně základní cviky s vlastní vahou ( široké/úzké kliky, stoj na rukách, sed-leh, leg/hip raises, dřep, výpad, box-jump, a další … ) 2) Mít za sebou alespoň 1 trénink úrovně začátečník (neplatí v prosinci) 3) Být schopen provést cvik stoj na rukách (o zeď), případně wallclimb 4) Být schopen provést 10 striktních kliků *(na kolenou) 5) Být schopen provést alespoň 1 klik na bradlech *( o bednu s nohami nahoře) 6) Být schopen provést 15 sed-lehů v 1 sérii 7) Být schopen vydržet v planku (prkně) 30 sekund 8) Být schopen udělat 10 striktních dřepů a 20 výpadů 9) Ovládat základní typy přeskoků švihadla a být schopen skákat 3 minuty v kuse 10) Mít znalost základního dechového stereotypu (správně dýchat při cvičení) Výše zmíněné požadavky si každý testuje sám. Trenér má však právo cvičence otestovat a na základě nesplnění na něj nebrat ohledy. |
Seznam přihlášených
| # | Jméno |
|---|---|
| 1 | Milan Čermák |
| 2 | Natálie Černá |
| 3 | Markéta Dracková |
| 4 | Aleš Klumpler |
| 5 | Radek Krejčíř |
| 6 | Petr Kubíček |
| 7 | Rudolf Kuda |
| 8 | Anita Pál |
| 9 | Lukas Palus |
| 10 | Lukáš Panchártek |
| 11 | Petra Pohlová |
| 12 | Jana Pohlová |
| 13 | Vit Prokop |
| 14 | Zuzana Schmidtová |
| 15 | Ivana Sojková |
| 16 | Richard Šůstek |
| 17 | Peter Tokarčík |
| 18 | Jakub Vojacek |
| 19 | Milan Závodnik |